I migliori prodotti per smettere di fumare

La nicotina è una delle droghe più dannose e diffuse al mondo. Crea dipendenza e danneggia la salute sia dei fumatori che di coloro che li circondano, in particolare dei bambini. Se vuoi smettere di fumare ma non sai da dove cominciare, crea un piano chiaro. Decidi perché vuoi farlo, preparati per il successo e prosegui con il supporto della terapia medica o con il supporto di altri.

Metodo 1: creare un piano per smettere di fumare

1. Seleziona una data per iniziare La scelta di una data ti aiuterà a organizzare la tua cessazione dal fumo e ti darà il tempo di prepararti a smettere. Scegli una data entro due settimane.
2. Scegli un piano per smettere di fumare: bruscamente o gradualmente "Improvvisamente" significa che smetti subito di fumare e non guardi più indietro, ma "gradualmente" significa che fumerai sempre meno fino a quando non smetterai del tutto.
3. Preparati a combattere la voglia di fumare
4. Prepara un piano per un'occasione del genere, come pulire la cucina, fare una passeggiata o fare yoga. Puoi provare a mangiare snack leggeri come popcorn o noci.

Metodo 2: esercitare la forza di volontà

Considera se vuoi smettere di fumare La nicotina crea una forte dipendenza e richiede la determinazione da parte tua per smettere. Chiediti: la tua vita sarà migliore senza fumare che se continuassi la tua vita da fumatore? Se la tua risposta è sì, allora hai una buona ragione per combattere la dipendenza. Nei momenti di dubbio, puoi essere sicuro di avere buone ragioni per non soccombere alla debolezza momentanea. Decidi perché vuoi farlo Scrivi un elenco di tutti i motivi per cui vuoi superare la tua dipendenza. Questo ti aiuterà a rimanere sicuro della tua decisione. Torna a questo elenco quando senti il ​​bisogno di fumare. Ad esempio: risparmia denaro, vivi per vedere i tuoi nipoti sposarsi, avere più energia. Preparati ai sintomi dell'astinenza da nicotina Le sigarette forniscono estremamente nicotina al corpo in grandi quantità. Quando smetti di fumare, potresti dover affrontare: mal di testa, irritabilità, incapacità di concentrazione, depressione, aumento dell'appetito e persino aumento di peso. Tieni presente che potresti dover provare più volte a smettere di fumare. Solo il 5% dei fumatori può farlo la prima volta.

Conclusione

Affrontare la dipendenza da nicotina è difficile, ma non impossibile. La cosa principale è non dimenticare di credere nel successo. È importante avere molta determinazione e ricordare lo scopo per cui stai facendo tutto questo. Avrai maggiori possibilità di successo se combini la lotta con la terapia medica, indipendentemente dal metodo che scegli.